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肉拉伤就是对肌纤维的一种过大的损害，这指的是肌肉拉伤。做肩部运动的时候，经常会发现这个肩部不舒服，或者是肌肉拉伤，所以说我们做运动之前一定要充分的热身，这个非常关键，非常重要。

肌肉拉伤这个好的处理方法就是，马上停止你的所有运动。停止你的器械锻炼、停止你的跑步，让肌纤维让你的肌肉彻底***以后，然后再进行一个适当的锻炼，然后慢慢的逐步的***以前的水平。

这个缓解的办法就是休息。就是你晚上一定要睡好，然后你可以摄入一定的蛋白质，这样可以***的更快，还有一个你可以多泡热水澡，在澡堂里面多泡热水澡，肩膀着凉了贴什么***贴，这样也可以缓解我们的肌肉拉伤，让他可以***的更快，因为你泡热水澡的同时，可以提高你的代谢，代谢提高了，你血液循环更快了，当然***的更快了。同时可搭配外敷的闫师慈***贴来配合治，效果更加。

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***生理曲度变直那么可怕，你真的不考虑纠正一下吗？

随着许多重大***、慢性***的发病率逐年递增，现在体检变成了大家都十分重视的一件事，很多人因为经常脖子酸痛，或者头晕恶心去检查的时候，骨膜损伤可以贴***贴吗，医生都会建议做一个颈部的CT，很多人会在报告上看到***生理曲度变直或者反张这样的描述。正常的脊椎并非一条直线，而是存在四个生理弯曲，正常的***就是稍向前凸的。分为正常的***，变直的***，轻度反弓的***。

医生一般会告诉你没有特别好的zhi疗方法，主要依靠***。闫师慈***外敷疗法（重复贴的***）

闫师慈***外敷***法

诊疗： 使用闫师慈******法，外敷***；

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但是稍微有点***常识的人都会告诉你颈部的问题不能随便，因为颈部是***血管的重要地方，错误的可以导致、猝死等非常严重的后果。那么我们的***还有什么办法可以拯救一下吗？当然是有的，按照下面的训练方法进行训练，对变直的***可以起到一定促进***的效果，但请注意，以下锻炼方法只适用于***没有其他***的情况，如果存在***间盘突出、颈髓病变或其他颈部***的人，请及时就医。

步，将一条毛巾，或者围巾、丝巾环绕颈部，双手抓住毛巾两端，注意要将毛巾尽量放在颈部的中间，不要太靠近头部或者背部。然后慢慢地将头后仰，手上一直保持一定的对抗力，将头仰至角度，保持2秒，慢慢回到原位，重复以上动作10次。

第二步，放松肌肉

由于颈前的很多肌肉都附着在锁骨上，因此可以通过锁骨上的肌肉来放松颈前。找到锁骨后，将头放在中立位，双眼平视前方，用食指或拇指按住锁骨稍上方，能感受到绷紧的肌肉，这时候稍用力按压，两侧各需要一分钟左右。

我们身体里面上下两节脊椎骨中间的***叫做椎间盘，它由上环状的纤维环和中间的骨sui组成。椎间盘就像椎体之间的“海绵垫”，起到缓冲骨椎的作用，为身体缓解外部的压力。

腰间盘突出不等于腰间盘突出症

在***上，“腰间盘突出”只是一种影像学描述，而“腰间盘突出症”材才是一种病。

其实“腰间盘突出”几乎每个成年人都会有，而只有这种情况严重到一定程度才叫“腰间盘突出症”，为什么腰两边疼，需要zhi疗。

判断有没有“腰间盘突出症”要依据两点：一个是症状，另外一个是影像学的检查，两者缺一不可。

腰间盘突出症的症状

是不是所有的腰痛都是腰间盘突出症？不是的，其实腰痛的种类分很多种，当腰椎间盘出现问题的时候，如果疼痛是那种很深位置的疼痛，并且疼痛位置处于身体后中心位置的疼痛，甚至活动受到限制，但是触摸腰部和后背并没有很疼的压痛感，这种情况可鞥是腰间盘突出症，当然还需要借助CT进行诊断。

做好这些可以预防腰间盘突出

腰椎间盘会突出真的和日常生活的一些细节有关，所以做好以下这些细节，对于预防腰间盘突出症很有帮助。

1、注意坐姿

正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲的幅度也是直角，左右大腿大致平行，不要翘二郎腿，双脚平放在地板上，挺起腰部，头部自然放松。

建议大家坐的椅子不要太高，身体后仰的时候，***贴，能够轻轻靠在椅背上，就算靠着，上身和椅子背夹角维持在90-135度。不要长期坐着，经常起来放松一下。

2、和床的硬度

椅子和床太软，容易导致肌肉的松弛，不仅影响身材，还可能诱发腰颈部的症状。

3、闫师慈******法

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